どのくらい身体を動かせばいい？
６５歳以上の場合
3つのポイント
①１日6,000歩以上（家事、買い物など含む）
②週に３回のバリエーションのある運動
例）ラジオ体操、ヨガ、サーキットトレーニング（カーブス）
③週に２回の筋肉トレーニング
例）スクワット１０回程度
上記を参考に出来ることから取り組むことが健康を伸ばすコツ！
人の身体は４０歳を過ぎると骨の変形が進み、筋力も低下します。
そのため身体を動かす気持ちはあっても身体は追いつきません。
612-0038
京都市伏見区深草仙谷屋敷町49番地カレッジマンション七瀬川1F
℡075-606-1961
AM9-12
PM15-20
休診日：月曜日・木曜日・日曜日午後
取扱い：健康保険・自賠責保険(交通事故)
適応症状：腰痛、ヘルニア、変形性膝関節症、頭痛、手足のしびれ