筋肉痛、早く治す方法
筋肉痛は筋肉が傷ついた状態、だから体が「安静」を求めているサインになります。
早く回復させるには適切な食事、睡眠、運動が必要です。
食事…
・たんぱく質 オススメはサバやシャケ
たんぱく質も豊富で炎症も抑えます。
睡眠…
・7～8時間の睡眠(成長ホルモンを促す)
筋肉の回復を促すのに成長ホルモンは欠かせません。
運動…
負担をかける運動はNG。
但しストレッチや歩く運動は血流の巡りが良くなり疲労物質が排出される。
筋肉痛は悪いことではありません。
例えばスクワット50回で筋肉痛が起きても1ヵ月後には出なくなります。
トレーニングは同じことを繰り返すことが大事。
あきずに、あきらめずに、同じことを根気良く続ければ必ず成果はでます^ ^
612-0038
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休診日：月曜日・木曜日・日曜日午後
取扱い：健康保険・自賠責保険(交通事故)
適応症状：腰痛、ヘルニア、変形性膝関節症、頭痛、手足のしびれ