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【肩が痛い40代必見】五十肩のセルフチェック|セルフケアを解説【凍結肩】

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こんなお悩みありません?

もしかして五十肩?

どうすればいい?

肩の痛みでまず疑うのは五十肩ではないですか?

この記事では、カンタンに五十肩が判断できる内容をお伝えしています。

肩が痛くて困っているそこのあなた、最後まで読んでモヤモヤをスッキリさせて下さい。

原因がわかるだけで不安が軽くなります^ ^

痛くて動かせないのが五十肩

きっかけなく、肩に痛み+動かせない症状が起きる病気

40∼50歳になりやすく、発生確率は5% 1)

五十肩で上がらない男性

五十肩のセルフチェック

きっかけがないの痛くなった

まず確認したいのはここです。

「肩を痛めた覚えがないのに痛くなった?」

例えば

  • ぶつけた覚えもない
  • 捻った記憶もない
  • 気づいたら徐々に痛くなっていた

この場合は五十肩を疑います。

そのうえで、次の3つをチェックしていきます。

左肩が痛い場合

① 外に広げることができない

肩下垂位での外旋制限

小さく前にならえの状態から、腕を外に開きます。

左右差があれば陽性

※脇と腕が離れないように注意

② 後ろに手を回せない

背中に手が回らなければ陽性

③ 腕が上がらない

左肩の挙上制限
左肩が上がらない

腕が上がらない場合は陽性

  • 反対の手で補助すると上がる
  • 痛いけど最後まで上がる

この場合は陰性

症状別セルフケア

右肩が痛い場合

じっとして痛みがあるなら三角巾
それでもダメなら…

三角巾 たすき掛け

安静にしていても痛い場合は、炎症が強い状態

こんなときに三角巾の出番です。

腕を支えるだけで、強い痛みから解放されることが期待できます。

しかも早い段階でやれば早く回復します。

  • 立ち仕事 → 三角巾
  • デスクワーク → 肘を机に置く

など工夫してみてください。

それでも痛ければ…

湿布や痛み止めに頼りましょう。

※寝ている時は外して下さいね

肩の下にタオルを挟む

五十肩で一番辛いといっても過言ではない夜中の痛み

対策は、

寝る時は肩の下にタオルを挟む

肩の水平位 マクラあり

これでOK^ ^

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痛い方から着て、痛くない方から脱ぐ

(イラスト準備中)
(着る時は右から )(脱ぐときは左から)

衣服は

  • ボタン付き半袖シャツ
  • 大きめの服

服のサイズを変えて痛みを回避しましょう。

温めるなら肩のつけ根

肩のつけ根を温めると神経まわりの血流が良くなり痛みが軽減します。

もし温めるなら、肩のつけ根あたりを目安に!

※直接肌に貼るのはNG

まとめ

じっとして痛い時は三角巾

五十肩のセルフチェックは
① 外に広がらない
② 後ろに回せない
③ 腕が上がらない


大きめの衣服を着ると楽

「早く改善したい!」
「もう何年も繰り返している…」

そんなお悩みがあればぜひご相談ください。

検査を通して問題点が明確になれば、やるべきことがはっきりします^ ^

参考資料

  • 1) Baslund B, et al:Frozen shoulder:Scand J Rheum 19:321-325,1990
診療時間
希望の予約日時のみでOK
Q
よくあるご質問はコチラ

駐車場はありますか?
2台ご用意しています。
駐車場→アクセス

整形外科(又は整骨院)に通院中ですが、みてもらえますか?
問題ありません。

痛い所が複数あるけど大丈夫ですか?
大丈夫です。
むしろ一つの原因が、
複数の症状を引き起こしている可能性もあります。

子供連れでも大丈夫ですか?
乳幼児のお子さま連れでも安心してお越しください。
キッズスペースをご用意しています。
ベビーカーを置いていただくスペースもございます。
完全予約制ですので、泣いてしまっても問題ありません。

1回で良くなりますか?
1回で変化を感じていただけることもあります。
ただし、痛みがない=良くなった、とは限りません。
「痛みが取れたかどうか」よりも、
痛みを引き起こしている原因が取り除けているかを大切にしています。

どれくらい通う必要がありますか?
個人差よって大きく異なります。
ぜひ症例報告をご覧ください。

健康保険は使えますか?
ケガをされた場合のみ適用となります。

交通事故は通院できますか?
可能です。
弁護士への紹介もサポートします。

教えて!
教えて!

他に気になることがあれば、
予約の際にお伝えください。

Q
施術内容についての質問

痛い施術ですか?
痛みの少ない施術です。
音を鳴らす矯正は行いません。

マッサージはしてくれますか?
リラクゼーションを目的とした施術は行っておりません。

時間はどれくらいですか?
初回60分程度です。

どんな人が施術してくれますか?
最初から最後まで院長が担当します。
院長→自己紹介

年齢制限はありますか?
ありません。
5才∼90歳の方まで来院されています。

教えて!
教えて!

他に気になることがあれば、
予約の際にお伝えください。

Q
料金についての質問

料金はいくらですか?
初回検査料5,500円
施術料5,500
合計11,000円になります。
2回目以降は施術料5,500のみ

回数券はありますか?
お得な回数券もご用意しています

無理に勧められたりしませんか?
押し売りは一切いたしません。
判断は全て委ねています。

支払い方法は何がありますか?
現金以外にも、幅広く対応しています。

クレジットカード決済一覧表
教えて!
教えて!

他に気になることがあれば、
予約の際にお伝えください。

Q
言いにくい質問

本当に改善しますか?
問診と検査で改善の可能性を見出します。
整体を行くと決めるまでに、
「ここは信頼できるかな?」
「ホンマに治る?」
「任せて大丈夫?」
と不安になるのは当然です。

整体なんか行っても結局変わらないと思っている方は多いし、
でも何とか改善したい気持ちもあると思います。
そんな複雑な想いで来られる訳ですから、改善できるかどうかは問診と検査を行った後、誠心誠意正直にお伝えします。

実際当院に来られた方の生の声があります。ぜひ症例報告をご覧ください。
同じような悩みの方がいるかもしれません^ ^

逆に「今だけ楽になったらいい」という方は向いていないと感じています。

高くないですか?
保険が使えず自費診療になるんですが、それは「根本改善のこだわり」と「サポートの手厚さ」によるものです。

根本的に改善するということは、
痛みの原因が解消され、
姿勢が整い身体の負担を減らし、
症状が再発しないための習慣
が身についてる。
ということです。

だから費用よりもコストパフォーマンスのほうが高いと思います。

通院が終わった後のことも考えて、日々の過ごし方や身体の動かし方など身体で覚えるまでサポートします。

余談ですが、
生涯医療費2,700万の半分は70歳以降に使うといわれています。
果たしてその期間の治療は根本改善に貢献しているでしょうか?

医療費の準備をするのではなく、
平時の時から健康に意識を向ける方が大事ではないでしょうか?
自分の健康を守るために、予防できる時期にどう過ごすか?
そんな考え方も重要と感じています。

この記事を書いた人
松本まさき
松本まさき
国家資格:柔道整復師
“どこ行ってもあかんかった”に答える整体師
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